Vitaliteit & Veerkracht Quickscan

Wil jij weten hoe het met jouw vitaliteit en veerkracht staat op dit moment?

Doe dan deze Vitaliteit & Veerkracht Quickscan. Dan krijg je een eerste indruk.

1

Vitaliteit

Ik ervaar het afgelopen jaar steeds vaker lichamelijke en/of mentale klachten die ik (nog) niet goed kan duiden.
Eens
0 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
10 pt
2

Vitaliteit

Ik eet bewerkte koolhydraten als brood, pasta, witte rijst en/of bewerkte en/of suikerhoudende voedingsmiddelen (koeken/chips/eten uit pakjes en zakjes).
Op 0-1 dag/wk
10 pt
Op 2-4 dgn/wk
5 pt
Op 5-7dgn/wk
0 pt
3

Vitaliteit

Ik heb overgewicht (BMI: lichaamsgewicht: lichaamslengte in kwadraat tot 25) en/of een te hoge bloeddruk (tot 140/90).
Eens
0 pt
Ik weet het niet
5 pt
Oneens
10 pt
4

Vitaliteit

Ik beweeg dagelijks minimaal 30 minuten waarbij mijn hartslag omhoog gaat én ik doe minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
5

Vitaliteit

Ik heb over het algemeen genoeg energie om iets te doen of om in beweging te komen.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
6

Vitaliteit

Ik vind het moeilijk om te ontspannen, ik heb het gevoel dat ik (bijna) altijd ‘aan’ sta.
Eens
0 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
10 pt
7

Vitaliteit

Ik slaap meestal 7 à 8 uur per nacht en voel me uitgerust als ik wakker word.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
8

Veerkracht

Ik zorg goed voor mezelf.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
9

Veerkracht

Ik benader het leven positief en zoek naar mogelijkheden om met uitdagende situaties om te gaan.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
10

Veerkracht

Ik heb een positief zelfbeeld.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
11

Veerkracht

Ik ben tevreden over mijn leefomgeving (waar ik woon, met wie en hoe ik woon).
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
12

Veerkracht

Ik ben tevreden over mijn sociale contacten, ik heb mensen met wie ik leuke dingen kan doen en waarop ik kan terugvallen en dat doe ik ook.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
13

Veerkracht

Ik vind mijn leven de moeite waard en ik ervaar levensvreugde.
Eens
10 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
0 pt
14

Veerkracht

Ik heb het idee dat er iets mist in mijn leven.
Eens
0 pt
Deels eens
5 pt
Oneens
10 pt

Tel de punten op bij zowel Vitaliteit als bij Veerkracht. En bekijk je score per deelgebied.
Scoor je tussen de:

56 en 70 punten

Het ziet ernaar uit dat jij beschikt over voldoende vitaliteit en veerkracht, ga zo door!

35 tot 56 punten

Er gaan een heleboel dingen al goed én er is ruimte voor versterking van je vitaliteit en veerkracht.

0 tot 35 punten

Pas op, je loopt een serieus gezondheidsrisico.

Het kan zijn dat je goed scoort op beide gebieden, op één of op geen van beide gebieden. Dit betreft een quickscan en geeft een eerste indruk. Wil je een uitgebreide Vitaliteit & Veerkracht-scan of meer informatie over vitaliteit en veerkracht, neem dan contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.