Vitaliteit & Veerkracht Quickscan
Wil jij weten hoe het met jouw vitaliteit en veerkracht staat op dit moment?
Doe dan deze Vitaliteit & Veerkracht Quickscan. Dan krijg je een eerste indruk.
| | Vitaliteit | Eens | Deels eens | Oneens |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ik ervaar het afgelopen jaar steeds vaker lichamelijke en/of mentale klachten die ik (nog) niet goed kan duiden. | 0 pt | 5 pt | 10 pt |
| 2 | Ik eet bewerkte koolhydraten als brood, pasta, witte rijst en/of bewerkte en/of suikerhoudende voedingsmiddelen (koeken/chips/eten uit pakjes en zakjes). | 0-1 dgn/wk 10 pt | 2-4 dgn/wk 5 pt | 5-7 dgn/wk 0 pt |
| 3 | Ik heb overgewicht (BMI: lichaamsgewicht: lichaamslengte in kwadraat tot 25) en/of een te hoge bloeddruk (tot 140/90). | 0 pt | 5 pt | 10 pt |
| 4 | Ik beweeg dagelijks minimaal 30 minuten waarbij mijn hartslag omhoog gaat én ik doe minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 5 | Ik heb over het algemeen genoeg energie om iets te doen of om in beweging te komen. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 6 | Ik vind het moeilijk om te ontspannen, ik heb het gevoel dat ik (bijna) altijd ‘aan’ sta. | 0 pt | 5 pt | 10 pt |
| 7 | Ik slaap meestal 7 à 8 uur per nacht en voel me uitgerust als ik wakker word. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| | Veerkracht | Eens | Deels eens | Oneens |
|---|---|---|---|---|
| 8 | Ik zorg goed voor mezelf. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 9 | Ik benader het leven positief en zoek naar mogelijkheden om met uitdagende situaties om te gaan. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 10 | Ik heb een positief zelfbeeld. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 11 | Ik ben tevreden over mijn leefomgeving (waar ik woon, met wie en hoe ik woon). | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 12 | Ik ben tevreden over mijn sociale contacten, ik heb mensen met wie ik leuke dingen kan doen en waarop ik kan terugvallen en dat doe ik ook. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 13 | Ik vind mijn leven de moeite waard en ik ervaar levensvreugde. | 10 pt | 5 pt | 0 pt |
| 14 | Ik heb het idee dat er iets mist in mijn leven. | 0 pt | 5 pt | 10 pt |
Tel de punten op bij zowel Vitaliteit als bij Veerkracht. En bekijk je score per deelgebied.
Scoor je tussen de:
56 en 70 punten
Het ziet ernaar uit dat jij beschikt over voldoende vitaliteit en veerkracht, ga zo door!
35 tot 56 punten
Er gaan een heleboel dingen al goed én er is ruimte voor versterking van je vitaliteit en veerkracht.
0 tot 35 punten
Pas op, je loopt een serieus gezondheidsrisico.
Het kan zijn dat je goed scoort op beide gebieden, op één of op geen van beide gebieden. Dit betreft een quickscan en geeft een eerste indruk. Wil je een uitgebreide Vitaliteit & Veerkracht-scan of meer informatie over vitaliteit en veerkracht, neem dan contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.